こんにちは！
胃を整えて瘦せたみぽまるです。
ファスティングとは、
「食を断つこと」ですが、
水分まで絶ってしまうのは
とても危険です。
それなら、水だけで過ごせば
効率的に痩せられるのでは？
と勘違いしていませんか。
今回のブログでは、
水だけファスティング（断食）は
どうして危険なのか、
お勧めできない３つの理由について
解説していきます。
酵素ドリンクは高いからと言って
我慢のダイエットをしている方に
ぜひご覧いただきたいです。
水だけによる断食や
安価な酵素ドリンクでは
逆に体に害を与えてしまうかもしれません。
水だけファスティング（断食）はなぜ危険？
水だけファスティング（断食）は
なぜ危険なのでしょうか。
食事をとらない期間が長くなればなるほど、
水分のみで栄養を取らないというのは
危険が伴います。
そもそも、普通の人間が
水のみで過ごすというのは無理なはず。
できれば、ダイエットで悩んでいませんからね😉。
体脂肪がスムーズに代謝されない
ファスティングを一定期間行うと、
脂肪酸からケトン体が生成されます。
このケトン体を生成することが
ファスティングのメリットを引き出す
醍醐味でもあるのですが…。
水のみではミネラルが補給できないため、
体脂肪がエネルギーとして
スムーズに代謝されない可能性があります。
そして、ビタミンやミネラルがないと、
体脂肪からのケトン体を
有効に活用することができません。
血液中に溢れたケトン体が
頭痛や吐き気などケトアシドーシスと
呼ばれる状態を引き起こします。
ファスティングによって
体調不良を引き起こす方は
このサイクルがうまくいっていないことが
考えられますね。
下の図にあるように、
脂肪の代謝サイクルを見てください。
脂肪を分解する酵素が働くためには
「マグネシウム」などのミネラルを
必要とすることが、分かりますよね。
引用元：健康のための栄養学（カルシウム リン マグネシウム） | 高橋医院 (hatchobori.jp)
脂肪組織の有害物質が一気に放出され解毒が追い付かない
水のみでのファスティングにて
脂肪の代謝がスムーズに行われない場合、
脂肪組織に蓄積していた
有害物質が一気に放出され、
解毒が追い付かない事態も発生します。
量が多くなればなるほど、解毒が追い付かなく
有害物質は血流にのって体をめぐり
体調が悪化してしまうことも。
脂質代謝をスムーズに行われるように、
有害事象の排出をスムーズにするためにも
ビタミン、ミネラルを含んだドリンクを用いて
ファスティングするほうが効率が良いこととなります。
水だけファスティング（断食）をお勧めできない３つの理由
水だけでのファスティング（断食）が
なぜ危険なのかを体のメカニズムから
ご紹介してきました。
その結果、体にどのような影響があるのか、
水だけファスティング（断食）を
お勧めできない３つの理由をお示しいたします。
体調悪化の可能性がある
水だけファスティングを
お勧めできない１つ目の理由は、
体調悪化の可能性があるからです。
水だけファスティングによって、
糖質が補給されないと、脂質代謝にシフトし、
体脂肪からケトン体への急激な変換が起こります。
有害物質は、
脂肪組織に蓄積されやすいといわれており、
一気に放出されることとなります。
多量のケトン体や有害物質が
血流を巡って体中に溢れるようになると、
頭痛・吐き気・眠気・だるさなどの
不都合が起こりうるので、注意が必要です。
リバウンドを起こしやすくなる
水だけファスティングを
お勧めできない２つ目の理由は、
リバウンドを起こしやすくなるからです。
我慢に我慢を重ねた結果、
食欲が爆発してしまうという経験は
ダイエット経験者なら誰しも
味わったことがあるでしょう。
食欲というものは
とても厄介なもので
一度タガが外れてしまうと
際限なく食べてしまうものです。
また、ファスティング後は
体が飢餓状態と錯覚し、これまで以上に
栄養を取り入れやすくなっている状態に。
このため、リバウンドを起こしやすくなり
せっかくの我慢の結果も無駄
となってしまうことがあり得ます。
一般的には断食をすると、筋肉量が減り、
代謝が落ちやすいとも言われていることも
リバウンドを起こしやすくなるという一因です。
そもそもファスティングが継続できない
水だけファスティングを
お勧めできない３つ目の理由は、
そもそもファスティング自体が
継続できないからです。
ファスティングに初挑戦したとき
何も食べられないという苦痛や我慢が
とても辛かったのが記憶に鮮明に残っています。
そのような時に、
ファスティング用のドリンクを飲み
空腹感が和らぎ、空腹感が心地良くなるという
新感覚を体験しました。
ファスティング用のドリンクがあったおかげで
空腹感を乗り越えられ、
継続するということができたのです！！
これまでも食事を我慢する
というダイエットをしてきて
とことん失敗してきました💦。
水のみで我慢するというのは
ファスティングを継続するどころか、
即日失敗となってしまうでしょう。
やはり正しい知識とやり方で
実践する必要があると実感した経験でした。
まとめ
今回のブログでは、
水だけファスティング（断食）は
どうして危険なのか、
お勧めできない３つの理由について
解説みましたが、いかがでしょうか。
確かに、水だけで
ファスティングが成功できたら、
大幅な食費節約となりますので
嬉しいことですよね。
しかし、ファスティング初心者が
正しい知識も持ち合わせていない中で
水のみでご飯を食べないと決めて
ダイエットに取り組んだとしましょう。
ファスティングの醍醐味を味わえるどころか、
即日失敗となってしまうのが簡単に予想できます。
体調不良を起こさずに
健康的にファスティングをするためにも
専門家に相談できる環境でお試しすることが
成功への最短距離だと思います。
以上、みぽまるでした。
最後までお読みくださり、
ありがとうございます。
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