こんにちは。
“ズボラ～”のみぽまるです。
痩せる前にいつも挫折したり、
痩せても太るのを繰り返したり…。
ダイエットしていても
痩せないと悩んでいる人や
スリムな体形を維持できない人には
ある共通する思考パターンがあることに
徐々に気づいてきました。
ダイエットに失敗し続ける
みぽまるだからこそ、
自分の反省点を振り返っています。
仕事柄、
肥満治療専門のお医者さんと
お話しする機会がありました。
お話を伺う中で、
ダイエットに悩まれる方には
いくつかの傾向があるということを
教えてくださりました。
まるで自分のことを
言わているかのように
「確かに、そうだな～」と
納得をせざる得ないお話ばかりでした。
今回のブログでは、
自分の失敗経験を踏まえながら
ダイエットで失敗しやすい人の傾向について３つの特徴
としてまとめてみました。
ダイエットで失敗しやすい人の３つの特徴
この３つの特徴は、
完全にみぽまるが当てはまるので、
とても胸が痛んでいます。
大前提として、
ダイエットに励んでいて
努力されているにもかかわらず、
成功から遠ざかっている人たちの
パターンです。
それでは早速、
ダイエットで失敗しやすい人の３つの特徴
をご紹介いたします。
①分析したり考えたりすることが苦手。
分析したり考えたりすることが苦手で
思考が停止している状態です。
なんだか考えることがとても面倒で、
自分に見合ったダイエット法なのかを
考えることが抜け落ちています。
年齢や性別、職業も異なれば
生活リズムや嗜好品も異なります。
こどもがいるか、
いないかによっても
実践可能なダイエット方法は
限られてくるでしょう。
とにかく「痩せよう！」と思って
ダイエットを始めていては、
結局は長続きせずやめてしまいます。
焦らずゆっくり一度立ち止まって
失敗の原因を探りながら、
自分を分析してみてはいかがですか。
少し止まるから
未来に向かって
歩いて行けるのですよ！
また、
分析したり考えたりが苦手なために
次にご紹介する特徴に
つながってしまいます。
②他力本願で、ラクなダイエット法に頼りがち。
分析したり考えたりが苦手な人は
自分のことがよくわかっていないので
流行りの情報に飛びつきます。
流行る情報といえば
「〇〇〇だけ」ダイエットのような手法。
特定の食品だけ食べる…
飲むだけ、寝るだけ、履くだけ、
貼るだけ、揉むだけ、…
生活への影響や負荷も少なく、
ラクにできそうなダイエット法に頼りがちです。
「ダイエットに効く！」と言われれば、
疑いの目を持っていても
考えることが面倒になってしまい…
「痩せられたらラッキー！」と思い
わずかな希望の光に依存して
実践されているのではないでしょうか。
努力することはあまりなく
「ダイエット食品が痩せさせてくれる」
そのことに頼りきっています。
つまり、他力本願です。
他力本願であると
自分の行動に責任が持てません。
その裏にはどこかで
「失敗しても、ま、いいや」という
気持ちが隠されているはずです。
それでは、
失敗を繰り返すばかりですよね！
ラクなダイエット法に頼りがちになると
常に新しい情報に踊らされてしまいます。
現代社会では、
インターネットを介した情報が
溢れかえっており、
健康情報やダイエット情報は
誰にとっても身近なものとなりました。
日常生活に馴染んでおり
何気なくスマホを眺めていれば
キャッチーなコピーで
目を惹く情報がいっぱいです。
深く考えることなく
効果のありそうな簡単ダイエット法が
飛び込んでくるので、
とてもラクですよね。
ミーハー気質で、
あれこれと新しい情報に興味を持つことは
脳を活性化するにはとても良いことです。
やる気にもつながりますが、
ダイエットのいろんな方法を試してばかりで
お金をかけてもいつまで経っても
痩せた成果が出ていないということは
絶対に避けたいものですね。
③自分に自信がないため、マイナス思考。
自分の行動に責任を持たずして
失敗を繰り返していると
自分に自信がなくなってしまいます。
そして、とにかくマイナス思考に。
ダイエット成功体験を見ても
ネガティブな見方をしてしまいます。
「あの人は元々脚がキレイだから」
「芸能人はお金もらえるからね～」
「時間もお金もあればね～」
悲観的に捉えて、
痩せることすら
他人事のようになっています。
「〇〇だったら●●なのに」のような
タラレバでいたら
いつまでも前には進めませんよね。
しまいには、
やる気すらなくなってしまいます。
自分に自信がないのは、
自分の行動や考え方が
引き起こしていると気づけたら
未来が変わってくるはずです。
まずは自分を信じて行動するためにも
何事もポジティブに
良いところを１つでも見つけるクセを
つけて行けたらいいですね！
以上、
ダイエットで失敗しやすい人の３つの特徴
をご紹介しました。
３つの特徴のループでダイエット失敗へ
ダイエットを失敗しやすい特徴は
もっと細分化すれば
無数の特徴が挙げられますが、
意識してほしい３つに絞っています。
そして、
この特徴は連鎖しており、
複雑に絡み合っています。
マイナスな感情や思考が
３つの特徴の無限ループを引き起こし
ダイエット失敗を繰り返してしまいます。
ダイエット失敗を卒業するための対策とは
「それでは、どうしたらいいの？」と
お考えのことでしょう。
いつまでも
ダイエット失敗を繰り返さないために
失敗から卒業するための対策とは…
絶対に痩せてキレイになれると
自分を強く信じることです！！
なんでも成功している人を
長年、羨望の眼差しで見ていますが、
みんなエネルギッシュでポジティブ。
その根底には、
「自分はできる」と信じて
誰よりも努力しています。
秘めたるその想いが強いのだと。
それゆえに、
苦境や土壇場でも
乗り越えられています。
染み着いた考え方のクセは
簡単には治りませんが、
ネガティブ思考の「私なんか」ではなく
「私はできる」と脳を騙してみましょう！
ダイエットで失敗を繰り返さないための生活習慣
ダイエットで失敗を
繰り返さないための
生活習慣はあるのでしょうか。
太っている野生動物は
見たことがなく、
人に飼い慣らされたペットは
太っている子もいます。
太るとは、
人が関わって作り出した現象ではないのかと
感じるようになりました。
それに昔の人も
あまり太っているという印象が
ありません。
電気があまり普及していなかった頃は、
太陽とともに起きて寝る。
交通の便もあまり良くなく
歩く、走るなどの運動をしていた。
食事も火を焚くとこから
労力をかけて作っていた。
このようなところに
太る要因がなかったのかもしれません。
現代は、勝手に太っていく環境である
「いつもと同じ生活をしているのに太ってしまったのです」
「そんなに食べていないのに太ってしまいました」
こんな風に、
知らず知らずのうちに太ってしまった、
気づいてみたら太っていた、という環境が揃っています。
交通網も整備され、
あまり歩くことなく
目的地に辿り着けます。
コンビニが広まるにつれ
食べるものだって
昼夜を問わず、
手を伸ばせばすぐに
食べられる環境があります。
現代は、何も気を付けていなければ
勝手に太っていく環境である
ということを
大前提として知っておくべきであります。
対策１：自分の状態を把握する
まずは
自分の状態を把握すること
から始めましょう。
本当にやせる必要があるのか、
客観的に把握しておく必要があります。
ダイエットを失敗させてきた要因が
何なのかを振り返り、
新たに試みようとしている方法が
本当に自分がやり続けられるのかを
冷静に見極めましょう。
考えることを
諦めないようにしてくださいね。
対策２：肥満の要因を見つける
自分を太らせている食品は何か
を見つけましょう。
あれがいい、これがいい、と
情報は常に入ってきます。
人によって体質も様々ですので
やみくもに試していては
遠回りになってしまいます。
量は少なくとも
毎日のように間食を口にしていた、
夕食の時間が遅い、
まったく運動をしていない、
これを食べると体重が必ず増える、
などの原因が必ずあるはずです。
日常生活の中からの
肥満の要因を見つけ
少しの改善点を探ってみましょう。
こちらも頭を使いますね。
対策３：改善するための行動を始める
ここまで、
頭でたくさん考えてきたら、
次は体を使って改善するための
行動を始めましょう。
みんな同じ人はいないですし、
同じことをしようといわれても
完璧な真似をすることは不可能です。
自分に合った方法を見つけて
心地よくダイエットできる方法で
少しずつ自分を変えていきながら
健康的な生活をしていきましょう。
焦りは禁物！
生活習慣を変えて
未来も変えていきたいものですね！！
まとめ
今回のブログでは、
みぽまるの失敗経験を踏まえて、
ダイエットで失敗しやすい人の
３つの特徴をご紹介してきました。
痩せても太ることを繰り返して
悩んでいる方は
多くいらっしゃると思います。
「そんなのもう知ってるわ！」
「だからどうしたらいいのさ！」
「ちゃちゃと痩せる方法を教えろよ！」
「そんなお前は痩せてるのかよ！」
「よくあるパターンだな！」
こんな風に、
ものごとをナナメからみて
あまり自分のためにならないなと
ダークな感情を持つよりも
「なるほど～」
「確かにそういうフシがあるよな」
「少し自分のこと考えてみよ～」
「ココを少し変えてみるか」
「図星で心が痛いな～」のように
素直にプラスの感情を持って
１つでもためになったと
感じてもらえれば嬉しいです(^^♪
以上、みぽまるでした。
最後までお読みくださり、
ありがとうございました。
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以上、
ズボラ改善中のみぽまるでした☆
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